Faciliter la digestion1
Certains inconforts digestifs peuvent être atténués et la digestion facilitée en suivant ces quelques règles :
- Prendre ses repas à heure régulière, de façon détendue
- Manger lentement : une bonne mastication permettra une meilleure assimilation des aliments
- Boire suffisamment mais sans excès
- Limiter autant que possible certains aliments :
- très gras (fritures, charcuteries, sauces grasses),
- épicés,
- les excitants comme le café et thé,
- ceux augmentant l’absorption d’air : boissons gazeuses, les chewing-gums, les aliments « aérés » (meringues, pain de mie),
- les boissons alcoolisées,
- Eviter le tabac
- Eviter les vêtements serrant le ventre
- Après les repas :
- éviter la position allongée
- faire une petite marche « digestive »