Facilitare la digestione¹
Alcuni fastidi digestivi possono essere alleviati e la digestione facilitata seguendo queste semplici regole:
- Consumare i pasti a orari regolari, in modo rilassato
- Mangiare lentamente: una buona masticazione favorisce una migliore assimilazione degli alimenti
- Bere a sufficienza ma senza eccessi
- Limitare il più possibile alcuni alimenti:
- molto grassi (fritture, salumi, salse grasse)
- piccanti
- eccitanti come caffè e tè
- quelli che aumentano l’ingestione d’aria: bevande gassate, gomme da masticare, alimenti “aerati” (meringhe, pane in cassetta)
- bevande alcoliche
- Evitare il tabacco
- Evitare indumenti che stringono l’addome
Dopo i pasti:
- Evitare la posizione sdraiata
- Fare una breve passeggiata “digestiva”