Hacer ejercicio es necesario para el buen funcionamiento del organismo. Además, tiene efectos muy beneficiosos sobre ciertas patologías. Por eso, es muy importante practicar una actividad física de forma regular.
La actividad física se caracteriza por la energía que se gasta al realizar movimientos. Un estilo de vida activo permite reducir el riesgo de ciertas enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes, algunos tipos de cáncer, así como mejorar la salud mental.
El Ministerio de Sanidad recomienda, en el marco del Programa Nacional de Nutrición y Salud (PNNS), realizar el equivalente de al menos 30 minutos de caminata rápida al día. A pesar de estas recomendaciones, menos de la mitad de los franceses de entre 15 y 75 años alcanzan un nivel de actividad física beneficioso para la salud. Es totalmente posible practicar actividad física a diario, simplemente modificando un poco los hábitos cotidianos.
A diferencia de la actividad física, el sedentarismo consiste en realizar pocos o ningún movimiento, lo que conlleva un bajo gasto energético. Este comportamiento representa riesgos importantes para la salud, como ciertos tipos de cáncer o la diabetes.
Las sociedades desarrolladas son las más afectadas por este fenómeno preocupante. De hecho, según la OMS, el sedentarismo sería el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo.
Sin embargo, el sedentarismo no se combate únicamente con la práctica puntual de una actividad física. De hecho, es necesario moverse cada día y en distintos momentos del día. Para mantener una buena salud, es fundamental limitar el sedentarismo y realizar actividades físicas con regularidad
Los beneficios de la actividad física son proporcionales a la cantidad de actividad más que a su intensidad. Es posible practicar actividad física de forma fácil y sencilla en distintos momentos del día. Muchas oportunidades están ocultas en nuestra rutina diaria, por ejemplo:
¡Dar un pequeño paseo después de las comidas mejora la digestión!
1- MangerBouger.fr. Disponible en : https://www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite/augmenter/augmenter-l-activite-physique (consultado el 17 de febrero de 2023)
2- Ministère des Affaires Sociales et de la Santé. Activité physique et santé, juin 2022. Disponible en : https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante (consultado el 17 de febrero de 2023)
3- PNNS. Dossier de presse : L’activité physique au quotidien protège votre santé, février 2004. Disponible en : https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/Cp_l_activite_physique_au_quotidien_protege_votre_sante.pdf (consultado el 17 de febrero de 2023)