Facilitar la digestión1
Algunas molestias digestivas pueden aliviarse y la digestión facilitarse siguiendo estas sencillas recomendaciones:
- Tomar las comidas a horarios regulares y en un ambiente relajado
- Comer despacio: una buena masticación permite una mejor asimilación de los alimentos
- Beber lo suficiente, pero sin excesos
- Limitar en lo posible ciertos alimentos:
- muy grasos (frituras, embutidos, salsas pesadas)
- picantes
- excitantes como el café y el té
- los que aumentan la absorción de aire: bebidas gaseosas, chicles, alimentos “aireados” (merengues, pan de molde)
- bebidas alcohólicas
- Evitar el tabaco
- Evitar la ropa que aprieta el abdomen
- Después de las comidas:
- evitar acostarse
- dar un pequeño paseo “digestivo”